242 302 08 Rückenkräftigung

Der Kurs bietet ein vielseitiges Training für das Herz-Kreislauf-System. Sie Erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und Üben rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag und Beruf. Durch gezielte Kraft-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen wird die Muskulatur gestärkt, die Wirbelsäule stabilisiert und entlastet sowie die Beweglichkeit gefördert.

Da langes Sitzen oft zu verkürzten Hüftbeugern führt, helfen spezielle Dehnübungen, diese zu entspannen. Während dieses Kurses werden Rücken-, Hüft- und Beinmuskeln gekräftigt. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen z.B. am Arbeitsplatz gestaltet werden können.