242 302 09 Rückenkräftigung

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen.

Durch gezielte Kraft-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen wird die Muskulatur gestärkt, die Wirbelsäule stabilisiert und entlastet sowie die Beweglichkeit gefördert. Da langes Sitzen oft zu verkürzten Hüftbeugern führt, helfen spezielle Dehnübungen, diese zu entspannen. Während dieses Kurses werden Rücken-, Hüft- und Beinmuskeln gekräftigt.

Der Kurs bietet ein vielseitiges Training für das Herz-Kreislauf-System und beinhaltet zudem kleine Geschicklichkeitsübungen, um die Freude an der Bewegung zu steigern. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen z.B. am Arbeitsplatz gestaltet werden können.